Was ist die kognitive Verhaltenstherapie?

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein therapeutischer Ansatz, der darauf abzielt zu verstehen, wie Gedanken, Emotionen und Verhalten miteinander zusammenhängen und das Wohlbefinden beeinflussen.

Gedanken → Emotionen → Verhalten
Automatische Gedanken und Interpretationen können emotionale Reaktionen auslösen. Selbstkritische Gedanken führen beispielsweise häufig zu Angst, Traurigkeit oder Unsicherheit und beeinflussen das Verhalten.

Emotionen → Gedanken → Verhalten
Auch Emotionen beeinflussen unsere Wahrnehmung und Denkweise. Intensive emotionale Zustände können zu verzerrten Interpretationen führen, z. B. wenn Angst neutrale Situationen als bedrohlich erscheinen lässt.

Die KVT bietet einen strukturierten und praxisnahen Ansatz zur Veränderung dieser Muster.

Was sind Therapien der dritten Welle?

Diese Ansätze erweitern die klassische KVT, indem sie neben der Veränderung von Gedanken und Verhalten auch Achtsamkeit, Akzeptanz und werteorientiertes Handeln einbeziehen.

Therapien der dritten Welle in meiner Praxis

– Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
– Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)
– Verhaltensaktivierung (BA)
– Positive Psychologie

Traumafokussierte Intervention

– EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Warum Mindfulness in der Psychotherapie?

Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments und hilft, automatische Denkmuster zu erkennen.

Sie unterstützt dabei, bewusster und flexibler auf Herausforderungen zu reagieren und fördert Selbstakzeptanz sowie emotionale Regulation.